Скраб для глубокой очистки пор Шагрейн Шахназ Хусейн (Shahnaz Husain Shagrain Deep Cleanser/Exfoliatir) , 40 г

Начать вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется. Вот несколько правил, которые помогут вам сделать первые шаги на этом пути и начать питаться правильно.

Завтракайте хорошо. Завтрак – это самый обильный приём пищи. Мы должны получить достаточное количество углеводов, которые помогут нам оставаться сконцентрированными и энергичными в течение дня.

Регулярное принятие пищи. Придерживайтесь правила: лучше много раз по чуть-чуть, чем один раз много. Планируйте свои приёмы пищи и придерживайтесь своего режима, помогая организму работать продуктивнее.

Ешьте овощи и фрукты. Восполняйте необходимое количество микроэлементов и витаминов, потребляя растительные плоды. Овощное и фруктовое меню нужно сделать как можно разнообразнее. Добавляйте овощи к каждому приёму пищи. Перекусывайте фруктами и ягодами.

Жиры в меру. Нам необходимо какое-то количество жиров для нормального функционирования. Но, как правило, мы потребляем больше жиров, чем надо. Готовьте на пару, тушите и запекайте продукты вместо того чтобы жарить их в большом количестве масла.

Меньше сахара. Если вы перестанете добавлять сахар в напитки и есть конфеты, то без глюкозы всё равно не останетесь. Сахар содержится во многих продуктах и фруктах, которые вы едите. Поэтому соблюдайте меру и приучайте себя к чаю и кофе без сахара.

И соли меньше. Такое же дело привычки работает и в случае с солью. Попробуйте перейти на употребление продуктов без добавления соли или уменьшите её количество. Пища без лишней соли раскрывают свой натуральный вкус более ярко.

Получайте удовольствие от еды. Не ешьте в спешке. Погрузитесь в процесс и употребляйте пищу медленно и осознанно. Так пища принесёт вам всё полезное, лучше усвоится, и вы не будете переедать.

И, конечно, переходите на натуральные продукты вместе с Вегамарт.